Ваш проводник в здоровую жизнь!

У вас нет товаров в корзине.

Диета Дюканa

11 шт.

11 шт.

Четыре шага к стройности

Диета Дюкана — очень эффективная белковая диета, с помощью которой способны сбросить вес даже люди с сильным ожирением. Методику диеты разработал доктор Пьер Дюкан, от фамилии которого и пошло название. Диета успешно существует уже 30 лет, особенно став популярной последнее десятилетие. Ранее считалось, что похудение зависит от употребления низкокалорийных продуктов. Дюкан сделал переворот в области похудения. Принцип диеты состоит в отказе от углеводов и переходе на белки. Организм начинает сжигать собственные жиры, находящиеся в запасах. Также диету называют кетогенной (кетоновые тела, образуемые от расщепления жира, дают организму энергию). Энергию тело получает из кетоновых тел, которые образуются в результате расщепления жира. Сначала расходуется печеночный гликоген, а после жиры. Необходимо быть уверенным, что организм способен вырабатывать достаточно инсулина, иначе диета приведет к нарушению баланса.

Этапы диеты Дюкана

Диета состоит из четырех этапов: 1. Атака. Стремительное похудение до 10 кг жира в течение недели в следствие обезвоживания на белковой диете. Список продуктов этого этапа богат белковыми продуктами. 2. Чередование («круиз»). Употребление богатого набора овощей и белковых продуктов для достижения оптимального веса. 3. Закрепление. В рацион входят хлеб, фрукты, сыр, продукты с высоким крахмалом. Два раза в неделю позволены разгрузочные дни, когда употребляются калорийные блюда. 4. Стабилизация. Разрешено все (лишь на хлеб, сыр и фрукты действует все то же ограничение, что в предыдущем этапе). Главное — раз в неделю устраивать полный день на белковой пище. Каждый очень важно употреблять овсяные отруби. Большое значение имеет физическая активность. Правил данной фазы следует придерживаться всю жизнь. Разрешен список более 100 продуктов, что позволяет не ставить себя в крайне жесткие рамки, а поддерживать нужный баланс организма, балуя себя вкусной и полезной пищей. Диета Дюкана заняла 34 место в рейтинге «Лучших диет для здорового питания» 2016 года. Это не сверхбыстрая диета, но эффективная. Только на первый взгляд кажется, что диета — это всегда отказ от вкусной пищи и сильное ограничение. Большое место в диете Дюкана на завершающем этапе занимают овсяные отруби, комплексно воздействующие на организм, которые: - понижают уровень холестерина; - преграждают путь всасыванию сахара, что является действенной мерой профилактики сахарного диабета; - регулируют работу пищеварения, улучшая ее. Укрепить силы организма и насытить его витаминами на первых этапах диеты помогут ягоды годжи, которые содержат: - большое количество полезных веществ; - бета-каротин; - витамин С и витамины группы В; - антиоксиданты; - железо; - более 18 аминокислот. Этот продукт незаменим, когда в рационе отсутствуют фрукты и практически отсутствуют овощи. Ягоды годжи — отличный помощник для худеющих, адаптирующихся к диете. Они полностью насыщают организм всеми необходимыми веществами. Также ягоды славятся предупреждением запоров, что может помочь на любом этапе диеты. Побаловать себя можно, например, специальным обезжиренным сгущенным молоком, разрешенным на диете Дюкана. Выбор продуктов разнообразен, а также существует масса рецептов, позволяющих забыть о том, что вы в чем-то себя ограничиваете и продолжать уверенный путь к стройности и здоровью!

Также Вам может быть интересно:

Сахарозаменитель

×

Войти

Забыли пароль?

Зарегистрироваться

×

Регистрация

или Войти

Имя требуется!
Фамилия требуется!
Имя не является действительным!
Фамилия не действует!
Это не адрес электронной почты!
Требуется адрес электронной почты!
Эта электронная почта уже зарегистрирована!
Необходим пароль!
Введите правильный пароль!
Пожалуйста, введите 6 символов!
Пожалуйста, введите 16 или меньше символов!
Пароли не одинаковы!
Правила и условия обязательны для заполнения!
E-mail или пароль неправильно!